勃起不全-何百万人もの男性の悪夢。しっかりした勃起、ベッドでの持久力、性欲の増加は、男らしさの特徴の一部です。だからこそ、人類の強い半分の代表は、ベッドで間違いを犯すことをとても恐れています。
女性は持っているので苦しむ可能性が低いです性欲の低下または親密さへの渇望。以前の情熱が年齢とともに突然失われたとしても、これは性交の質と量にまったく影響を与えません。
不幸にも、男性の体の変化はすぐに目立ちます修正するのは簡単ではありません。男性の効力の問題により、反応が鈍くなり、性的欲求が消え、恋愛の期間が短くなり、オルガスム中に鮮やかな感情が消え、早漏が頻繁に発生します。
効力低下と勃起不全の原因：
- 太りすぎまたは肥満;
- 頻繁な経験、神経とストレス;
- 受動的なライフスタイル移動性が低い。
- 不適切な栄養;
- 乱用アルコール（アルコール依存症）;
- タバコを吸う;
- 睡眠不足そして定期的な不眠症;
- 中高年（統計によると、40歳以降の男性はしばしば勃起不全に苦しんでいます。これは原因です削減された男性ホルモンの生産-テストステロン）;
- さまざまな程度の糖尿病;
- 脊椎ヘルニアを伴う椎間板の損傷、効力の低下がしばしば観察されます。
- 高血圧は血液循環を妨げ、勃起の問題も引き起こします。
- 不利な生態学.. 。
もしもあなたは苦しむリストに記載されている病気から、太りすぎになりやすい、またはあなたのライフスタイルが健康からほど遠い場合、それは必要です男性の健康問題にもっと注意を払う.. 。
初めに、これは若さの感覚を長引かせ、あなた自身の自尊心を高め、前立腺の働きに有益な効果をもたらします。勃起不全は、腺腫や手術を必要とする他の病気の発症の理由の1つです。
そして第二に、簡単な秘密の助けを借りて、あなたはすぐに効力を返し、ベッドであなたのパートナーを驚かせることができます。
勃起不全についての真実
手術なしで勃起を改善する方法は？
この記事では最も効果的な方法、それは勃起を返すのを助け、あなたがセックスの失敗を忘れることを可能にします。それらのそれぞれが目指していますさまざまな側面の改善男性の体の仕事。
限り効力-これは広い概念であり、これには強い勃起だけではありません。効力には、性的欲求の力、オルガスムの力、射精の瞬間の「遅延」、性交の持続時間、性交後の忍耐力と回復も含まれます。
便宜上、一連のヒント10日に分けられます。推奨事項を段階的に実行することで、驚くべき結果を得ることができます。
1日目。新しい習慣：朝食用のコーヒーと卵
日本の慣習の基礎カイゼン思いました定期的な繰り返し同じアクションあなたが卓越性を達成するのを助けます.. 。
私たちの脳は働きたくない、いくつかの複雑なタスクを実行し、可能な限り多くのエネルギーを節約したいと考えています。そのため、彼の意見では、新しい、そして圧倒的な仕事が彼に提示されると、彼はその行動を無期限に否定し、延期し始めます。
厳格な食事、月曜日からの新しい生活、その他のストレスの多い目標が機能しないのはこのためです。あなたへあなたはあなたの脳をだます必要があります.. 。そうすれば、特に超軽量に見える場合は、新しいアクションを実行するのが簡単になります。
始めることあなた自身の朝食を再訪してくださいそれに追加しますコーヒーと卵の2つの製品のみ。ランニングでサンドイッチをつかむ代わりに、2分かけてスクランブルエッグを作り、アロマコーヒーを淹れます。このような簡単な朝食は、一般的に男性の体と効力に非常に役立ちます。
- コーヒー中枢神経系の自然な刺激物です。それはあなたの脳を活性化し、活力を刺激し、生産的な一日のためにあなたを準備し、そしてあなたの精神を高めます。この製品のもう一つの利点はこれです：カフェインは血流を増やし、血管を拡張します。良好な血液循環は、しっかりした勃起の要因の1つです。確かに、覚醒の瞬間に、血は鼠径部に急いで、海綿体を満たし、射精の瞬間まで陰茎を立たせます。これが、コーヒーを飲む人が勃起不全に苦しむ可能性が低く、ベッドの問題について不平を言わない理由です。コーヒーを毎日摂取すると、静脈を通る血液が加速し、赤血球が拡張した血管を静かに通過できるようになります。
- 卵-ビタミンBの豊富な供給源。男性の体内のホルモンの正常化に関与し、ストレスレベルを大幅に低下させるのはこのグループのビタミンです。さらに、ビタミンB1体から脳への信号の正常な通過に貢献し、これは覚醒の増加を刺激し、陰茎の機能に間接的に影響を与えます。
唯一の注意点は、使用する方が良いということですナチュラル挽いたコーヒー可溶性ではなく。ビーンコーヒーは、よりはっきりとした香りと味があります。
の健康科学センターの科学者と学生のチームNS大学のテキサスでヒューストン2015年に大規模な調査を実施しました。その過程で、研究者はそれを決定することができました定期的にコーヒーを飲む男の食べ物効力の問題が発生しにくい.. 。十分フレーバードリンクを2〜3カップ飲む勃起の鈍さを忘れる日。カフェインを避けている人々の間の同様の調査では、勃起不全の率はより高かった。
強化するプラスの影響卵を食べるとき、それは毎日の食事に加えることができますピーナッツと豚肉.. 。これらの2つの製品には、優れた効力にとって非常に重要なビタミンB群の完全な複合体も含まれています。
2日目。活動を増やしてダイエットをする
次の日卵とコーヒーを含む「イングリッシュ」ブレックファースト30分歩くを追加します.. 。座りがちな生活習慣は、鼠径部の血液とリンパの停滞につながり、年齢とともに勃起の硬さに影響を与えます。
同時に、有酸素運動の負荷が役立ちます血流の増加を引き起こす、心臓血管系を積極的に機能させ、テストステロンの正しい産生に貢献します。正常なホルモンレベルの要因の1つであるのは、体への定期的な有酸素負荷であり、男性ホルモンの自然な合成を引き起こします。
初めの頃小さく始める-で30〜40分間のんびりと歩くその後、時間を延長することができます最大60分.. 。体調が良ければ、ウォーキングの代わりにサイクリング、ジョギング、または「サーキット」トレーニングを行うことができます。
さらにそのような活動は取り除くのに役立ちます過剰な脂肪量から.. 。あなたが肥満でなく、通常の体重別階級であっても、それは余分ではありません。
特に腹部の大量の皮下脂肪は、女性ホルモンのエストラジオール.. 。それはテストステロンを抑制します、そしてそれは時間とともに性欲の減少、たるんだ陰茎につながり、そして勃起不全によって引き起こされた地獄のすべての円を通過することを人に強制します。
3日目。食事療法の見直し
適切な朝食をとるとき心臓活動の増加、より深刻な行動を開始することができます。日中に食べるものすべてを調べてみましょう「ゴミ」を取り除く日替わりメニューから。不適切な栄養は、効力の問題のもう1つの原因です。だからあなたは冷蔵庫からいくつかの食べ物を捨てる必要があります、あなたに良いものをいくつか追加します「少し一般的」うまい。
効力を促進する製品：
- バナナ-体内のカリウム含有量を増やします。これは性欲を高め、血液循環を正常化するのに役立ちます。
- コショウ、タマネギ、ニンニク-また、血流を増加させ、勃起を刺激します。
- サーモン、マグロ、オリーブオイル、アボカド-体を強化し、血流を改善する有用な脂肪酸が含まれています。
- パセリ、セロリ、きのこ、豆-大量のリンを含み、効力に有益な効果があります。
- ショウガの根、カブ、オートミール、牛レバー-記載されている製品の化学組成には多くの亜鉛が含まれており、男性の体の働きを正常化します。
- ほうれん草、ひまわり油、子羊-血管の緊張と透過性を改善するビタミンEが豊富です。
効力を低下させる製品：
- ビール-男性の健康に有害な植物エストロゲンが含まれています。
- アルコール-アルコールを増やして飲むと、体のストレスのレベルが刺激されます。
- トランスジェニック脂肪-ホルモン障害と遺伝子変異を引き起こします。
- ベーカリー-血中のテストステロンのレベルを下げる酵母と砂糖を含みます。
- ソーセージ-睾丸に有毒な損傷を引き起こす睾丸を含みます。
- 大豆-植物エストロエゲンも含まれています。
4日目。陰茎と前立腺を刺激する
効力を高める別の方法-陰茎と睾丸のセルフマッサージ.. 。生殖器領域での進行性および循環運動血流を改善するそしてまたあなたの勃起をより強くします。
また、陰嚢でのマッサージが始まります活発な精子の生産そして、しばしば前立腺疾患の発症につながる可能性のある精液の停滞を防ぎます。たとえば、うっ血性前立腺炎や腺腫。
- 2本の指でペニスを絞るどちらかの手が一番下にあります。親指を上に、人差し指を下に置く必要があることに注意してください。得られたリングを最大の力で握り、息を止めます。今波打つ動きで血液を頭に分散させる生殖器。現時点で何よりも9-10まで数える.. 。しかし、肺に十分な空気がない場合は、カウントを減らすことができます。
- 食べてから1時間暖かいシャワーを浴びるまたは、陰嚢に温かいタオルを塗ります（加熱パッドを使用できます）。これは睾丸を暖め、その領域への血流を増加させます。次に、手のひらをこすって、手のひらも暖かくなり、睾丸の皮膚が収縮しないようにします。今片手でペニスを持ち上げる睾丸の周りにもう一方をつかみます。または、睾丸を軽く絞って撫で、軽く押して、円を描くようにこすります。この領域への血流を増やすために、徐々に圧力を上げることを忘れないでください。陰茎と睾丸のセルフマッサージは、男性の血流を改善し、効力を高めます。さらにあなたは前立腺の領域を撫でて、それを軽く押すことができます。精子やリンパ液の停滞の可能性を取り除くために、前立腺の最初から最後まで親指を動かすことも役に立ちました。
- 別の効果的な方法-手のひらでペニスを絞る。これを行うには、温水で手を予熱し、ミントまたはセージを含むオイルを手に塗布してから、どちらかの手のひらに臓器を置きます。ペニスを少し握り、この位置で5〜10秒間手を保持します。次に、アクションを繰り返しますが、圧力を上げて手順を長くします最大10〜15分.. 。このマッサージを少なくとも15〜20分間受けます。また、ボールをポンピングしたり、前腕の筋肉を強化しようとしたりするように、最後にペニスを波状に絞ることもできます。
このマッサージを繰り返します繰り返しあなたが陰茎の終わりに達するまであなたの指からリングを外さずに。同時に、毎回息を止めてください。結果を統合するために、あなたがコンドームをつけてセックスを始めるまで、陰茎の周りの指を閉じたままにすることができます。
セルフマッサージに加えてうまくいく冷たくて熱いシャワー.. 。体に温水と冷水が交互に作用することで、血液の循環が良くなり、勃起も良好になります。
間に異なる温度の代替水10〜20秒（体の健康状態にもよりますが）5〜7分で十分です。コントラストシャワーは、水泳を終えて肌が少しピンク色に変わった後に最も効果的に機能します。手順を実行します毎日の儀式朝と夕方に。
5日目。フォークメソッドに目を向ける
人によっては過去のレシピに疑いを持っています。そして無駄に。多くの天然茶は、単回または定期的に使用すると、に信じられないほどの効果があります男の健康. . 。
成分に応じて、伝統的なヒーラーのレシピに従ったお茶は免疫システムを強化し、血管の壁を強化し、血流の増加を刺激するそして、人類の強い半分の代表に必要な要素の生産を開始します。
これは、効力を高め、勃起不全を排除するのに効果的であることが証明されている天然成分に基づくいくつかの煎じ薬です。
- はちみつと高麗人参をベースにしたハーブティー-乾燥した高麗人参の根またはその抽出物を少しずつ取り、小さじ2と混ぜます。はちみつを入れ、コップ一杯の温水（沸騰したお湯ではない）を注ぎます。10〜15分間醸造させます。この組成物は、血液循環を改善し、体を強化し、免疫力を高め、テストステロンの生成を刺激します。
- タイムの注入-大さじ1を記入してください。l。タイム0. 5リットルのお湯と30分放置します。次に、得られた組成物を温水で希釈し、お茶の代わりに飲むことができます。タイムは、心臓血管系の働きを強化するため、古くから勃起不全の治療に使用されてきました。
- 効能のための「お茶」-0. 2〜0. 3リットルの赤ワインと0. 3リットルのにんじんジュースを混ぜ、蜂蜜、細かく刻んだショウガの根、ナッツを加えて味を整えます。各成分は血液を分散させることを目的としており、多くの有用なビタミン、オメガ-3脂肪酸、微量元素が含まれています。これはすべて効力を改善し、性欲を高めます。あなたはそのような組成物を週に3-4回しか飲むことができません。赤ワインの量でそれをやりすぎることも不可能です、大量のアルコールは脳への信号の伝導を減らし、ストレスを増やします。
6日目。骨盤と腹部の臓器のエクササイズ
男性の体の後毎日の散歩に慣れている安定した勃起を維持するためのより有用な製品を受け取り、接続することができます追加の身体活動. . 。
今、必ずフォローしてください骨盤運動骨盤への追加の血流を刺激し、筋肉を強化します。また、腹部の骨格筋と筋線維も効力に直接影響するため、それらを調べる必要があります。強い腹筋は男性のライザーを4〜5倍強化します。
骨盤内臓のエクササイズ：
- 兵士のステップ-じっと立って、兵士の行進を繰り返し、膝をほぼ腹まで上げてみてください。
- 自転車-仰向けになり、手をベルトに置き、膝を曲げます。サイクリングの模倣を開始し、目に見えないペダルを回します。
- スクワット-これは、ずっと座ってゆっくりと立った姿勢に戻る必要がある標準的な運動です。
- 所定の位置で実行-部屋のどこにでも立って、スローランを真似てみてください。
- 突進-手をベルトに置き、左足を前に投げ、90度の角度で置きます。曲げるときに膝がつま先から突き出ていないことを確認してください。この方法で8〜10歩進み、同じ運動を開始しますが、右足で行います。これは会陰の筋肉を伸ばし、太ももの後ろと臀部を強化します。
腹筋のエクササイズ：
- 仰向けになります、膝を45度の角度で曲げ、伸ばします体に沿って手をしっかりと休ませますそれらを床に置き、ゆっくりと骨盤を持ち上げます。背中をまっすぐに保ち、腹部の筋肉、背中、お尻を締めます。ポーズを少なくとも15秒間単純にし、その後、新しいアプローチごとに、時間をさらに5〜10秒増やします。
- 仰向けになります、膝を45度の角度で曲げ、横になります頭の後ろで手を少しひねります背中の上3分の1に。次に、本体を少しゆっくり持ち上げてプレス領域の張力を感じ、この位置で5〜10秒間ロックして、ゆっくりと本体を下げます。腹筋の調子を保つために、背中を床に完全に沈めないようにしてください。1セットで少なくとも20〜30回のリフトを行います。
7日目。ストレスへの対処
一週間が過ぎたので、あなたは精神修行とストレス軽減テクニックの練習を始めることができます。感情的なストレスと絶え間ない不安は、性欲減退、効力の低下、勃起の鈍化の主な理由の1つです。
ケースの50％で勃起不全は、精神的苦痛と不安定な精神の結果です。男性がそのような問題を認識し、専門家の助けを求めてアドバイスを求めることは困難です。
このような状況では、ストレスレベルを減らし、自分で精神的なバランスを取り戻すことができます。そして、ベッドの問題は自尊心を低下させる追加の要因として機能するため、男性は悪循環に陥るリスクを冒します。
ストレス= >効力が低い= >自己不信= >二重応力= >完全な勃起不全。
ストレスを軽減するための9つの一般的な方法：
- ヨガ-この練習は、人が瞑想と身体活動を通して自分自身との調和を見つけることを確実にすることを目的としています。単純なアーサナでさえ、涅槃を達成し、忍耐を教え、感情的および肉体的ストレスを軽減するのに役立ちます。
- ボクシングサンドバッグを殴ったり、コーチやボクシングクラブの他のメンバーと友好的な戦いをしたりして攻撃性を追い払うのに最適な方法です。この純粋な男性のスポーツでは、日中に蓄積された過敏性と疲労感を捨てることができます。
- 長距離走-5〜8 kmの距離をゆっくりと走るのは、脳を和らげ、怒りを取り除くことができる単調な行動です。さらに、ランニングは血液を加速し、心臓血管系を強化します。
- フリースタイルレスリング-ボクシングと同じように機能し、ストレスを和らげるのに役立ちます。
- 腹式呼吸法-ゆっくりとした深呼吸は、血液を酸素で飽和させ、また鎮静させます。
- 笑い-さまざまなユーモラスなプログラム、映画を視聴したり、面白いビデオをカットしたり、ソーシャルネットワークで視聴したりできます。笑いは腹筋に働きかけ、エンドルフィンの放出を促進し、気分を改善します。
- 夢-通常の8時間の休息はホルモン産生を正常化し、体が適切に機能することを可能にします。慢性疲労と睡眠不足はストレスを増加させます。
- 読む-科学者たちは、少なくとも15分間読むことで、自分の問題から逃れ、悲しい考えから脳を「奪う」ことができることを証明しました。読んでいる間、私たちは完全に別の世界に没頭し、人生の困難を忘れ、このストレスのために消えます。
- 野外を歩く-そのような活動はあなたが涅槃を達成し、無駄な世界から引退し、そしてあなた自身との調和を見つけることを可能にします。あなたはあなたの犬、友人、またはあなたの大切な人と一緒に、一人で歩くことができます。愛する人との付き合いもストレスを軽減し、リラックスすることができます。
8日目。バキュームアクション
ソビエト時代を見つけた人はきっと覚えているでしょう医療銀行.. 。それらは特定の領域への血流を増やし、さまざまな病気と戦うのを助けるために使用されました。様々陰茎のための真空装置。
これらのデバイスはカプセルのように見えますペニスをつける、吸い込み、内部に必要な圧力を発生させます。フラスコ型のガジェットから徐々に空気を送り込むことで、しばらくの間体が勃起を取り戻し、セックスを始めることができます。
そして、あなたが理学療法の手順として定期的に真空効果を使用する場合、これは可能になります効力をより早く回復する骨盤内臓を有用な物質で飽和させます。この領域の血液循環が増加すると、ビタミン、ミクロおよびマクロ要素がより早く目標に到達できるようになります。
真空勃起装置はどのように機能しますか？彼らは作成します男性の尊厳の周りの負圧血液がより活発に陰茎に流れるようにします。この露出が長ければ長いほど、陰茎は大きくて硬くなります。
9日目。陰部-尾骨筋をトレーニングします
恥骨尾骨筋（PC筋）-これは、陰茎の機能に直接関与し、排尿時に体液の流れを保持できるようにする、まさに筋線維の神経叢です。人がPC筋ジストロフィーを患っている場合、これは尿失禁を引き起こし、出産を損ない、性生活の質を低下させます。
彼らが彼女を呼ぶのも不思議ではありません愛の「筋肉」そして古くから道教徒は彼女を様々な技術で訓練してきました。勃起の間、陰茎が均一で安定した状態を保つことができるのは恥骨尾骨筋です。
一連の演習は、今日まで保存されています。PCの筋肉を強化する.. 。最も有名なのはアメリカの婦人科医の診療ですアーノルド・ケーゲル.. 。1952年に会陰を強化することを目的とした多くの運動の特許を取得したのは彼でした。
複合体の利点はあなたがそれを行うことができるということですいつでもどこでもそしてあなたの周りの誰もあなたのトレーニングに気付くことさえありません！
やらなければいけないことは何：
- 排尿するときは、しばらくストリームを保持してみてください陰部尾骨筋を所定の位置に固定し、体のその位置を記憶することによって。
- PCの筋肉がどこにあり、どのように緊張するかがわかったので、トレーニングを開始できます。どこでも筋肉を絞って外してみてください異なる強度で。繊維の弾力性を発達させ、血流が活発になるため繊維を硬くするために、張力を短期間および長期間保持します。1日の間に、アクションを無制限に繰り返します。大きければ大きいほど良い;
- 股間だけを緊張させてみてください腹筋、脚、お尻は使用しないでください。恥骨尾骨筋のみを刺激することを目的とした孤立した行動をとるようにしてください。
- 運動中は息を止めないでくださいそうしないと、血液が十分な酸素で飽和しません。これはしばしばめまいを引き起こし、また組織の酸素欠乏を引き起こします。
10日目。セックス中の陰茎への血流の増加
勃起が弱い男性が学ぶことも役に立ちます性交体位のリスト鼠径部から血液が流れない。これにより、ライザーがしっかりと固定され、ベッドでのパフォーマンスが向上します。
だから力価の弱い男性ポーズは禁忌です女性が上または横から横たわっているとき。重力が下向きの血液の流出を促進し、それにより勃起の強度が低下し、陰茎が弛緩します。
効力を高め、強い骨抜きを維持するための最良のポーズは次のとおりです。
- 後背位または膝ひじポーズ-これは、女の子が膝と肘をマットレスまたは床に置く古典的な位置です。この位置では、血液が陰茎の根元から頭までこぼれます。
- ハーフシッティング-後背位の修正版。男性が腰を大きく広げ、パートナーがペニスの間に直接腰を下ろします。この位置に移動するのは簡単であると同時に、勃起はよく維持されます。
- 頭の後ろの足-この位置では、女性は仰向けになり、男性はパートナーの両足の間に座り、両足を肩に置きます。
- 正常位-標準的なセックス体位。女の子は仰向けになり、パートナーは太ももの間に取り付けられ、摩擦を開始します。
あなたは、何千人もの男性でテストされた方法に精通しています。10日で効力を改善し回復する方法.. 。
もしも定期的記載されている推奨事項に従ってください。そうすれば、勃起不全を解消し、薬局や手術からの薬なしで人生の喜びを取り戻すことができます！